Tipps zur Frauengesundheit: Diät, Bewegung und Stressabbau

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In einer weitgehend sesshaften Welt enden wir oft damit, dass wir unsere Gesundheit ignorieren und denken, dass das Leben, das wir führen, normal ist, wenn es Menschen gibt, die ein gesünderes Leben führen als wir. Dies verdanken wir unserem Glauben und der begrenzten Exposition gegenüber der Welt und einigen gesünderen Gewohnheiten, die wir praktisch ignorieren. Sind Sie derjenige, der nach dem Weg zu einem vorteilhafteren Sie sucht? Es ist nicht schwer zu entdecken. Die Exkursion beginnt mit einigen grundlegenden Änderungen Ihrer Lebensweise. Die korrekte Ernährungsweise, Bewegung und Stress-Hilfe-Design nehmen alle eine wichtige Rolle ein.

Folge deinem Herzen. Wie buchstäblich:

Es gibt eine einfache Formel, wenn Sie wahrscheinlich weg von den Ausgaben wie Koronarkrankheit und Anschläge halten.

1. Essen Sie mehr Produkte des Bodens.
2. Pflücken Sie ganze Körner. Versuchen Sie, dunklen Reis statt weißen Reis zu verwenden. Wechseln Sie zu Vollkornnudeln.
3. Wählen Sie magere Proteine wie Geflügel, Fisch, Bohnen und Gemüse.
4. Reduzieren Sie die Menge an vorbereiteten Nahrungsmitteln, Zucker, Salz und eingetauchtem Fett.

Bauen Sie ein routinemäßiges Übungsregime auf:

Je dynamischer Sie sind, desto besser. Bewegung unterstützt das Wohlbefinden des Herzens, stellt die Qualität der Muskeln und Knochen her und vermeidet medizinische Probleme.

Gehen Sie für zweieinhalb Stunden direkte Aktion, als energetische Spaziergänge oder Bewegung, jede Woche. Falls Sie mit lebhafter Bewegung einverstanden sind, halten Sie sich an 1 Stunde und 15 Minuten pro Sieben-Tage-Strecke von Dingen wie Laufen oder Tennisspielen. Fügen Sie auch zwei oder drei Tage Qualitätsvorbereitung hinzu.
Falls Sie besetzt sind, versuchen Sie, für die Dauer des Tages kurze Schläge auszuführen. Gehen Sie regelmäßig. Ein vernünftiges Ziel sind 10.000 Etappen pro Tag. Nimm die Treppe. Halten Sie Ihr Taxi weit vom Zielort entfernt an, damit Sie zu Fuß gehen können. Folgen Sie diesen kleinen Änderungen und Sie werden sich daran gewöhnen.


Schuppen Sie einige von diesen fetten Brötchen:

Wenn Sie Pfund verlieren, senken Sie die Gefahr von Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Tumoren.
Gehen Sie für einen moderaten, anhaltenden Tropfen. Bemühen Sie sich, 1-2 Pfund sieben Tage lang zu verlieren, indem Sie dynamisch sind und besser essen. Es muss nicht jeden Tag eine Stunde außergewöhnlicher Bewegung sein. Jedes kleine bisschen macht den Unterschied.

Wie Sie verbessern, wählen Sie oben die Zeit und wie stark Sie ausarbeiten. Auf der off Chance, dass Sie viel Gewicht verlieren müssen, streben Sie nach 300 Minuten Aktivität sieben Tage lang.
Eine solide Ernährungsweise zu essen, wird weit reichen. Beginnen Sie mit dem Schneiden von Zucker, der regelmäßig auf dem Display zugedeckt wird – in lokal erworbenen Dingen wie dem Servieren von gemischtem Grünsauce, gebündeltem Brot und Nüssen. Versuchen Sie, sich auch von Pop- und zuckergebundenen Espresso-Getränken fernzuhalten.

Führen Sie regelmäßige Kontrolluntersuchungen durch:

Viele Menschen fürchten sich vor dem Besuch einer Arztpraxis, aber das ist der Punkt, an dem man es nicht vermeiden sollte, dorthin zu gehen. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen sind für ein gesundes Leben unerlässlich. Zum Beispiel, im Falle einer Krankheit wie Diabetes oder einer inneren Erkrankung, die Sie nicht kennen, bis Sie den Arzt aufsuchen.

Ihr Arzt kann Ihnen einige Tests empfehlen und Sie zu einem gesunden Leben anspornen.

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