Das Gastronomiegewerbe ist ein heiß umkämpftes Pflaster. Wer sich über Wasser halten will, muss wissen, wie man sich von der Masse abhebt und hervorsticht. Gar kein so leichtes Unterfangen, denn neue Konzepte und Ideen sprießen wie Pilze aus dem Boden. Wenn auch Sie überlegen, ein eigenes Restaurant zu eröffnen, dann müssen Sie sich vorab einen guten Plan zurechtlegen. Wir geben Ihnen in diesem Beitrag ein paar wertvolle Tipps mit auf dem Weg, woran Sie denken müssen, wenn Sie erfolgreich sein wollen.

Was gibt es schon in der näheren Umgebung?

Einer der wohl wichtigsten Aspekte ist die Umgebung, in der Sie Ihr Restaurant eröffnen wollen. Wenn es schon fünf Italiener und drei griechische Gaststätten gibt, lohnt es sich eher weniger, etwas in Richtung mediterrane Küche in Erwägung zu ziehen. Selbiges trifft auch auf die Klientel zu, welche sich für gewöhnlich dort aufhält und zur Laufkundschaft werden könnte. Ein Schnellimbiss mit Fast Food Angeboten wird in einer hippen Start-up-Umgebung wohl nicht so gut ankommen. Diese Aspekte müssen Sie bedenken, wenn Sie erfolgreich sein wollen.

Versuchen Sie eine Küche zu wählen, die zum Umfeld passt. Lassen Sie sich gerne von Kochsendungen inspirieren. Allen voran moderne Kochsendungen wie The Taste oder Grill den Hensler bieten viele spannende Ideen, die Sie gewiss umsetzen könnten. Haben Sie einen ersten Grundgedanken gefunden, geht es daran, ein ausgeklügeltes Konzept zu entwickeln. Vielen genügt es kaum noch, einfach nur zu essen. Eine gewisse Unterhaltung trifft bei vielen auf Zuspruch. Vielleicht lässt sich eine Kooperation mit einem Varieté einrichten. Auf diese Weise bieten Sie nicht nur etwas für den Gaumen, sondern auch noch etwas für die Augen und Ohren. Eine Reise für alle Sinne.

Die Inneneinrichtung muss stimmig sein

Das Auge isst bekanntlich mit. Das trifft nicht nur auf die Speisen auf dem Teller zu, sondern auf die gesamte Inneneinrichtung. Sie muss einem klaren Konzept folgen, sodass es sich wie ein roter Faden durch den Gastbereich bis hin zur Speisekarte zieht. Bieten Sie beispielsweise klassische Hausmannskost an, sind rustikale Möbel im ländlichen Stil sehr gut geeignet. Setzen Sie eher auf moderne Küche, darf das Ambiente durchaus etwas kühler und extravaganter wirken. Auch die Dekoration sollte sich stimmig einfügen und eine Ergänzung sein, die dem Ganzen noch etwas mehr Glanz verleiht.

Die eigene Gastronomie starten mit vielen Ideen ist immer eine gute Voraussetzung. Denn je mehr Ideen Ihnen vorschweben, desto mehr Inspiration haben Sie, um ein stimmiges Konzept zu finden. Letztendlich ist ein gut durchdachter Businessplan das A und O, wenn Sie auf finanzielle Hilfe angewiesen sind. Investoren möchten schließlich vorher wissen, für welches Vorhaben sie das Geld investieren sollen. Wenn Sie gut überzeugen können, dann steht einer Finanzierung so gut wie nichts im Weg.

Außer Haus Angebote in Erwägung ziehen

Dieses Jahr hat uns deutlich gezeigt, dass Sie eine Alternative zum eigentlichen Restaurantbetrieb in petto haben sollten. Zwar muss man nicht zwingend davon ausgehen, dass sich ein Lockdown wiederholt. Besser ist es jedoch, auf alle Eventualitäten vorbereitet zu sein. Überdenken Sie die Tatsache, dass Sie einige Ihrer Speisen auch außer Haus anbieten und als Lieferservice direkt zu den Kunden nach Hause schicken. Das bewährt sich nicht nur in Krisenzeiten, sondern verhilft Ihnen zeitgleich zu einem neuen Kundenstamm. Nämlich zu all denjenigen, die lieber in den eigenen vier Wänden essen, anstatt in ein Restaurant zu gehen.

Fazit

Ein eigenes Restaurant zu eröffnen, ist ein gewagter Schritt. Vor allem dann, wenn es in der Umgebung schon zahlreiche Gaststätten gibt. Hier kann nur ein ausgeklügeltes Konzept helfen, um sich von der Masse abzuheben. Nehmen Sie sich dazu ausreichend Zeit und entwerfen Sie ein einmaliges Konzept, um langfristig erfolgreich zu sein.

Übergewicht hat nicht nur Auswirkungen auf das Selbstbewusstsein, auch die Gesundheit leidet. Diabetes, ein erhöhter Blutdruck und Cholesterinspiegel sind oftmals die Folgen. Mit diesen Abnehmtipps können Sie dem eigenen Übergewicht den Kampf ansagen und ein gesundes Körpergefühl erhalten. 

Bewusstsein für das Thema Übergewicht schaffen 

Bevor es mit dem Abnehmen losgeht, sollte zunächst das Mindset stimmen. Man sollte nicht abnehmen, nur um weniger Kilos auf der Waage zu sehen. Vielmehr sollte der Abnehmerfolg auch ein Erfolg für die eigene Gesundheit darstellen. Sich mit dem Thema Übergewicht zu befassen, ist der erste und wichtigste Schritt, um auch langfristig abzunehmen. Denn nur wenn das Mindset stimmt, ist auch die nötige Disziplin vorhanden. 

Um sich über das Thema zu informieren, können Sie Blogs und Bücher lesen oder sich Videos und Dokumentationen anschauen. Viele Informationen sind frei und kostenlos zugänglich. 

Eine gesunde Ernährung verfolgen 

Sobald die Motivation vorhanden ist, kann mit einer Ernährungsumstellung begonnen werden. Um erfolgreich abzunehmen, sollten Sie sich grundsätzlich nichts verbieten. Dies könnte zu einem Jo-Jo-Effekt führen. Machen Sie sich aber bewusst, dass gesunde Speisen das A und O in Ihrer Ernährung sein sollten. 

Folgende Tipps können Sie beim Lebensmittelkauf berücksichtigen:

• unverarbeitete Lebensmittel bevorzugen
• zuckerfreie Lebensmittel kaufen 
• viele proteinreiche Lebensmittel und Gemüse kaufen
• ungesättigte Fettsäuren bevorzugen 

Am Ende eines jeden Tages sollte es Ihr Ziel sein, ein Kaloriendefizit zu erreichen. Dies erreichen Sie, wenn Sie mehr Kalorien verbrenne als Sie zu sich nehmen. Das funktioniert bekanntlich nur mit einer Kombination aus Ernährung und Sport. Low Carb Rezepte für gesundes Abnehmen geben Ihnen eine Orientierungshilfe für den eigenen Abnehmerfolg und den Lebensmitteleinkauf. 

Bewegung tut gut

Zwar ist die Ernährung der wichtigste Faktor für den Gewichtsverlust, doch Fitness ergänzt die Abnehmeffekte und kann diese beschleunigen. Grundsätzlich nimmt man an, dass ein Gewichtsverlust zu 80 % auf die Ernährung und zu 20 % auf den Sport zurückzuführen ist. Welchen Sport Sie letztlich betreiben, bleibt Ihnen überlassen. Das wichtigste ist, dass der Sport Ihnen Spaß macht. Nur so können Sie diesen auch langfristig betreiben und Sie halten durch. 

Mögliche Sportarten sind:

• Nordic Walking 
• Joggen
• Pilates 
• Radfahren 
• Tanzen 
• Zirkeltraining 

Versuchen Sie Sport 3–4-mal pro Woche in den Alltag einzubinden. Sie können mit kurzen 20-minütigen Sporteinheiten beginnen, sollten diese Einheiten aber innerhalb von drei Monaten auf 60 Minuten pro Einheit erhöhen. 

Unterstützt werden Sie beim Sport durch Fitnesstrainer, Kurse oder anspornende Home Workouts. Auch die beste Freundin oder der beste Freund können tolle Sportbuddys sein, die Sie motivieren und mit Ihnen den Weg gehen. 

Wasser trinken für einen straffen Körper

Viele Menschen vergessen beim Abnehmen das Trinken. Generell sollten Softdrinks und Alkohol nur selten genossen werden. Andernfalls machen Sie sich den Abnehmerfolg des Tages zunichte und erreichen am Ende des Tages doch kein Energiedefizit. 

Das Trinken von Wasser oder zuckerfreiem Tee ist für Sie daher essenziell. Der Körper benötig regelmäßig Wasser und nicht nur dann, wenn Sport betrieben wird. Wasser macht den Körper auch straffer. Cellulite und Dellen können bei einem ausreichenden Wasserkonsum verschwinden. Empfohlen wird etwa 2–3 Liter pro Tag. Insbesondere im Sommer sollten Sie auf eine ausreichende Wasserzufuhr achten. 

Fazit: Mit Positivität zum Erfolg

Abnehmen ist somit gar nicht schwer. Sie müssen einfach nur Ihren Alltag ein wenig verändern. Sehen Sie Abnehmen nicht als Sprint, sondern als Marathon. Crash-Diäten führen meist nur kurzfristig zum Erfolg. Bereits 0,5 Kilogramm im Monat ist ein absoluter Erfolg, auf den Sie stolz sein können. Der Weg lohnt sich: Das eigene Körpergefühl und die Gesundheit werden sich deutlich verbessern. Spätestens im Alter wird sich der Erfolg zeigen.

Schmerzende Gelenke sind für Betroffene gleich mehrfach belastend. Abgesehen von dem eigentlichen Schmerz, den sie Tag täglich spüren, ist die Beweglichkeit bei einigen stark eingeschränkt. Wer unter Gelenkschmerzen leidet, ist meist von Arthose betroffen. Im Zweifelsfall kann ein Arzt für Aufklärung sorgen. 

Gelenkschmerzen entstehen immer dann, wenn sich die natürliche Knorpelschicht rund um das Gelenk abbaut und sich nicht ausreichend erneuern kann. Die Folge sind frei liegende Nervenbahnen und Knochen die ungeschützt aufeinandertreffen. Dadurch kann es zu Entzündungen, Schwellungen und den gefürchteten Schmerzen kommen. Neben einer schulmedizinischen Behandlung können Betroffene zusätzlich etwas zur Linderung der Beschwerden beitragen. Dabei spielt die Ernährung eine sehr wichtige Rolle.

Nahrungsergänzungsmittel bewusst einsetzen

Viele bringen Nahrungsergänzungsmittel meist mit Sportlern oder einer strengen Diät in Verbindung. Dabei können einige Wirkstoffe selbst bei Erkrankungen helfen. Allen voran sind Kollagene inzwischen ein viel eingesetztes Mittel, um den voranschreitenden Abbau der Knorpel zu verlangsamen. Wer unter schmerzenden Gelenken leidet, kann beispielsweise 

Kollagen-Hydrolsylat gegen Schmerzen anwenden. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist unter anderem in Pulverform erhältlich und sollte generell nur nach Vorschrift eingenommen werden. Nachweislich fördern die Inhaltsstoffe den Wiederaufbau und unterstützen die Behandlung im positiven Sinne.

Darüber hinaus sollten Arthrose-Patienten die Ernährung so weit umstellen, dass sie möglichst viele entzündungshemmende Wirkstoffe aus verschiedenen Nahrungsmitteln zu sich nehmen. Je mehr sie davon über den täglichen Speiseplan zu sich nehmen, desto weniger Schmerzen treten im Laufe des Tages auf. Zu den wichtigsten Nahrungsmitteln bei Arthrose zählen zum Beispiel Salate und Kohlgemüse. Des Weiteren sind Möhren, Kartoffeln und andere Knollengemüse sehr gesund. Es ist zu empfehlen, die Aufnahme von tierischen Fetten weitestgehend zu reduzieren. Der Verzicht auf Fast Food, übermäßigen Alkoholkonsum und Zucker sollte als selbstverständlich angesehen werden. Wem es schwerfällt, kann sich einen kleinen Ernährungsplan erstellen. Helfen kann an dieser Stelle ein Ernährungsexperte, der nicht nur die wichtigsten Lebensmittel kennt, sondern natürlich auch den einen oder anderen Trick für eine schmackhafte Zubereitung.

Wer ist von Arthrose betroffen?

Im ersten Moment denken viele Menschen an ältere Leute, wenn es um das Thema Arthrose geht. Doch weit gefehlt! Die stetig wachsende Zahl an Übergewichtigen und adipösen Menschen hat Arthrose inzwischen zu einer Volkskrankheit werden lassen. Massives Übergewicht ist schädlich für die Gelenke, denn diese müssen doppelt so viel leisten wie bei Normalgewichtigen. Daher zählt zu einer Behandlung mit Kollagen-Hydrolysat meist auch eine gezielte Diät, um massiv an Gewicht abzubauen. Nur wer es langfristig schafft, das Körpergewicht auf ein gesundes Maß zu verringern, kann dauerhaft schmerzfreier leben.

Neben übergewichtigen Personen sind es vor allem Leistungssportler, die ebenfalls unter den schmerzhaften Gelenken leiden. Hier spielt jedoch weder das Gewicht noch eine falsche Ernährung eine Rolle. Zu Gelenkverschleiß kommt es bei sehr einseitigen und sehr intensiven Sportarten, wie beispielsweise bei einem Marathonläufer. Aufgrund der langen Strecken und der damit dauerhaften Belastung der Kniegelenke und Fußgelenke leiden viele unter Schmerzen. 

Bewegung tut dennoch gut!

Arthrose zu haben bedeutet jedoch nicht, dass komplett auf Bewegung verzichtet wird. Im Gegenteil, jetzt ist es wichtig zu schauen, mit welchen Aktivitäten gezielt die Behandlung unterstützt werden kann. Dazu zählen vor allem Ausdauersportarten wie Nordic Walken oder Radfahren. Für adipöse Menschen ist Aqua Fitness eine gute Alternative, da hier das eigene Körpergewicht nicht im vollen Umfang getragen werden muss. Ein entsprechender Kurs kann überall gebucht werden. Allerdings gilt es aktuell noch zu schauen, unter welchen Voraussetzungen der Kurs stattfinden kann. Zu guter Letzt sind Yoga und Pilates ebenfalls gute Möglichkeiten, fit zu bleiben.

Fazit

Schmerzende Gelenke schränken den Alltag massiv ein. Unbeweglichkeit macht Betroffene zudem abhängig von anderen. Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, ist Handeln angesagt. Neben der schulmedizinischen Hilfe seitens des Hausarztes helfen eine Ernährungsumstellung und leichter Sport. Zusätzlich können Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt werden, um eine Linderung der Beschwerden herbeizuführen.

Die beste Möglichkeit, sich gegen die zunehmende Verbreitung des Coronavirus zu schützen, besteht nach wie vor darin, zu Hause zu bleiben und sich selbst zu isolieren. Aber wenn du nach draußen gehst – sei es zum Einkaufen, zum Laufen oder für wichtige Besorgungen – solltest du, zusätzlich zur Maske, auch ein Paar Handschuhe tragen.

Laut Experten können Handschuhe als Schutzschicht gegen Keime dienen, mit denen du in Kontakt kommen könntest. Obwohl die Experten sagen, dass die Übertragung über Tröpfchen immer noch die häufigste Art der Verbreitung von COVID-19 ist, könnte es dennoch zu einer Übertragung, über die vom Virus kontaminierten Oberflächen, kommen.

Um die Risiken zu verringern, sollten beim Reinigen, beim Abholen von Lebensmitteln, beim Wäschewaschen und im Umgang mit Menschen Handschuhe getragen werden. Deine Gesundheit ist schließlich kein Glücksspiel.

Natürlich können Handschuhe nur zu einem gewissen Grad zu deinem Schutz beitragen, aber du solltest dich trotzdem an die bewährten Praktiken halten. Dazu gehören Dinge wie das Händewaschen mit Seife und Wasser sowie den Kontakt mit den Augen zu vermeiden.

Denke daran, dass alles, was du mit deinen Handschuhen berührst, technisch gesehen auch kontaminiert sein könnte. Achte also darauf, dass du dein Telefon, dein Portemonnaie, deine Tasche, deine Türgriffe und alles andere was mit deinen Handschuhen in Berührung kommt, abwischst.

Vergewissere dich auch, dass du deine Handschuhe immer richtig ausziehst. Ziehe sie dazu aus dem Handgelenk und drehe sie von innen nach außen. Dabei solltest du es vermeiden, dass die nach außen gerichtete Seite des Handschuhs mit deiner Haut in Kontakt kommt.

Die verschiedenen Einweghandschuhe

Obwohl die besten medizinischen Handschuhe aus Latex oder Gummi hergestellt werden, haben wir uns eine Reihe anständiger Alternativen angesehen, die ebenfalls einen angemessenen Schutz bieten.

Achte beim Einweghandschuhe kaufen darauf, dass die Handschuhe dick und dehnbar sind, damit sie nicht reißen, wenn du sie benutzt. Ebenso empfehlenswert sind Handschuhe, die zurückgezogen werden können, um auch dein Handgelenk zu bedecken.

Hinweis: Um eine Kontamination zu vermeiden, solltest du deine Handschuhe nach jedem Gebrauch entsorgen. Sie sind nicht dazu gedacht, wiederverwendet zu werden

Latex-Einweghandschuhe

Die blauen Latexhandschuhe ähneln jenen, die du oft in einer Cafeteria oder einem Nagelstudio siehst und sie sind von der SGS – dem weltweit führenden Inspektions-, Prüf- und Testunternehmen – zertifiziert.

Die Handschuhe sind bequem, griffig und aus stichfestem Latex hergestellt. Sie sind auch lang genug, um über deine Handgelenke zu passen.

Einweghandschuhe aus Nitril

Diese Handschuhe sind für den beidhändigen Gebrauch konzipiert (sie passen an die linke oder rechte Hand) und sind weniger schweißintensiv als Latexhandschuhe.

Wenn du empfindliche Haut hast oder allergisch auf Latex reagierst, sind Handschuhe aus Nitril schonender für deine Hände, da sie aus einem synthetischen Gummi hergestellt werden.

PVC-Einweghandschuhe

Wenn du den Eindruck hast, dass Latex- oder Gummihandschuhe zu eng oder stickig sind, solltest du die Verwendung von PVC-Einweghandschuhen in Betracht ziehen. Sie werden aus einem dünnen und leichten Kunststoff hergestellt, der gleichzeitig sehr haltbar ist.

Das ungiftige Material ist für den Umgang mit Lebensmitteln unbedenklich. Die Handschuhe selbst haben eine leicht strukturierte Oberfläche und einen rutschfesten Griff.

Einweghandschuhe aus Plastik

Die durchsichtigen Plastikhandschuhe sind zwar nicht so robust und passgenau wie die anderen Handschuhe auf unserer Liste, aber sie erfüllen ihren Dienst. Sie sind latexfrei, haben eine beidhändige Passform und sitzen an den Händen etwas lockerer.

Des Weiteren sind sie wasserfest und können für alle möglichen Arbeiten verwendet werden – vom Umgang mit Lebensmitteln über das Färben der Haare, das Waschen deiner Haustiere bis hin zur Desinfektion im Haushalt.

Fazit

Einweghandschuhe sind oft unverzichtbar, denn sie schützen dich und andere vor Viren und anderen Keimen. Für welche Art von Handschuhen du dich letztendlich entscheidest, spielt dabei eine kleinere Rolle als die richtige Verwendung und Entsorgung.

Achte daher immer darauf, die Einweghandschuhe richtig zu benutzen.

Eine gesunde Ernährung wirkt sich maßgeblich auf die individuelle Lebensqualität aus. Wer häufig Fastfood isst, welches reich an Fetten, Kohlenhydraten und chemischen Geschmacksstoffen ist, riskiert ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt! Beim Abnehmen verzichten viele Menschen zunächst auf Kohlenhydrate, da sich dann die Fette aus der Nahrung nicht so leicht vom Körper nutzen lassen. Aber auch Hochleistungssportler verzichten während des Trainings bewusst auf Kohlenhydrate, um die Muskulatur schneller wachsen zu lassen. Direkt vor einem Wettkampf kann ein gesonderter Kohlenhydrat-Tag dann jedoch für einen zusätzlichen Energie-Kick sorgen, an diesem Tag stehen Nudeln, Reis und stärkehaltige Nahrungsmittel auf dem Speiseplan. Wer lange gesund und fit leben möchte, benötigt aber jeden Tag auch einen gewissen Anteil an Rohkost und frischen Vitaminen auf dem Speiseplan. Eine Paprika, die bereits seit zwei Wochen im Kühlschrank schlummert, besitzt nur noch einen Bruchteil der Vitamine, die sie im frischen Zustand noch hatte.

Gesundes Essen ist lecker und muss nicht langweilig sein!

Wer jeden Tag dasselbe isst, langweilt sich mit der Zeit und kann einen regelrechten Heißhunger auf Süßes oder fettige Speisen entwickeln. Daher ist es sinnvoll, sich abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren. Erhält der Körper alle nötigen Vitalstoffe, entstehen keine Mangelerscheinungen und das Gehirn sendet keine Botenstoffe, die Lust machen auf Zucker und Fett. Wer nach einem guten Low Carb Konzept sucht, ohne sich dabei zu einseitig zu ernähren, ist gut daran beraten, auf Kohlenhydrate nicht vollständig zu verzichten. Die Mediziner sind sich einig, dass ein gut funktionierender Organismus ein Minimum an Kohlenhydraten auf dem täglichen Ernährungsplan braucht, damit der Stoffwechsel optimal funktionieren kann. Wird zum Beispiel sehr fettreich gegessen, kann es auch ohne die Zufuhr von Kohlenhydraten passieren, dass sich Fett an den Gefäßwänden ablagert. Dann erhöht sich das Risiko für einen Herzinfarkt oder auch den Schlaganfall. Bei einer dauerhaften Ernährung völlig ohne Kohlenhydrate kann es außerdem passieren, dass die Harnsäureproduktion erhöht wird: Dies ist in vielen Fällen ein Auslöser für Gicht. Mediziner untersuchen jedoch gerade, ob sich eine kohlenhydratfreie Ernährung günstig bei Krebserkrankungen auswirken kann. Es steht die Frage im Raum, ob Krebszellen nicht so schnell wachsen können, wenn keine Kohlenhydrate in der Nahrung enthalten sind.

Wer viel Zucker isst, stirbt früher

Zucker wirkt wie eine Droge und spricht dieselben Belohnungszentren im Gehirn an wie Heroin, Kokain und Amphetamine. Viele fettleibige Menschen sind süchtig nach Zucker, der Entzug kann ebenso schwer sein, wie zum Beispiel das Rauchen aufzugeben oder eine Entwöhnung von Kaffee. Wer aber ständig zu viel Zucker über die Nahrung zu sich nimmt, riskiert eine Diabetes Erkrankung und erhöhte Blutzuckerwerte. In diesen Fällen kann die Immunabwehr sinken, sodass es häufiger zu Erkrankungen kommt. Eine ausgewogene und möglichst zuckerarme Ernährung trägt also ebenso zu einer optimalen Gesundheitsvorsorge bei wie ausreichend Sport und viel Bewegung an der frischen Luft. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass diejenigen Menschen im Alter seltener an einer Demenz erkranken, die sich möglichst lange sportlich betätigen. Dazu muss aber kein Leistungssport betrieben werden. Regelmäßige Trainingseinheiten sind für Senioren wichtig, dazu zählen vor allem gelenkschonende Sportarten im Wasser, aber auch Nordic Walking oder Skilanglauf sind sehr gut geeignet, um im Alter nicht einzurosten.

Die optimale Diät: So kann man schnell Gewicht verlieren

Für ein langes und gesundes Leben ist es außerdem wichtig, nicht zu viele überschüssige Kilos mit sich herumzuschleppen. Stark übergewichtige Menschen leiden oftmals unter Kurzatmigkeit, Problemen mit dem Blutdruck und die Organe werden stark belastet, wenn täglich Unmengen an Zucker und Fetten verarbeitet werden müssen. Wer lange gesund leben möchte, sollte zwischendurch immer einmal wieder den Körper entschlacken. Zu dieser Zeit sollten Zucker und Fett bewusst vermieden werden, auch einige Rohkosttage können der Gesundheit förderlich sein. Wer jedoch zu viele nicht gegarte Lebensmittel zu sich nimmt, riskiert auf Dauer Darmkrebs, da die Darmtätigkeit beim Verzehr ungekochter Nahrungsmittel über die Maßen beansprucht wird. Am besten ist eine Diät geeignet, bei der nicht gehungert werden muss: So nimmt man nämlich am gesündesten ab! Noch schneller geht es, wenn täglich mindestens 10 Minuten lang Sport getrieben wird: Auch Berufstätige können kurze Fitnessübungen leicht in den Alltag integrieren.

Aus dem Bett, Zähne putzen und Gesicht waschen — Die Körperpflege gehört zum täglichen Ritual. Trotzdem leiden viele Menschen unter Hautproblemen. Das liegt oft daran, dass die falschen Produkte benutzt werden. Teilweise wird auch zu viel dieser Produkte eingesetzt und so kommt es zu einer Überpflege und zu Hautirritationen. Wie soll die Haut aber am besten gepflegt werden? Im Folgenden finden Sie Tipps zur Pflege des Gesichts und des Körpers.

Die richtige Gesichtspflege

Selbst wenn das Gesicht augenscheinlich sauber ist, sammeln sich über den Tag hinweg Schmutzpartikel auf der Haut. Das kann Staub sein, Make-Up-Reste, Talg, abgestorbene Hautzellen oder Schweiß. Diese Partikel verstopfen unsere Poren und dadurch entstehen Hautunreinheiten. Wasser mit milder Seife klingen gut und schön, helfen aber nicht, um die Haut wirklich ordentlich zu reinigen. Der Grund ist so simpel wie einfach: Nicht alle Schmutzpartikel verbinden sich mit Wasser. Make-Up-Reste und Talg beispielsweise lassen sich überhaupt nicht durch Wasser beeindrucken.

Wer nun mit aggressiver Seife an die Haut geht, schadet sich selbst. Seife ist in der Regel nicht auf den pH-Wert der Haut abgestimmt. Seife hat einen Wert im alkalischen Bereich von 7 bis 9, die Haut hingegen liebt im sauren Bereich von 5. Welche Pflegemittel eignen sich aber nun?

Mischhaut und normale Haut: leichte Reinigungsmilch oder Gesichtswasser ohne Alkohol, etwa einmal pro Woche als Peeling. Trockene Haut hingegen sollte mit milden Produkten gepflegt werden — dafür eigenen sich Pflegemilch oder Lotion. Peeling sollte eher seltener verwendet werden, dafür aber mehr eine Feuchtigkeitsmaske.

Fettige Haut ist oftmals in der Pubertät der Fall. Hier hilft Gesichtswasser mit Alkohol (entzieht überschüssigen Talg) und Waschgel. Ein Peeling sollte mehrmals pro Woche angewendet werden. Bei empfindlicher Haut entsprechend vorsichtig rangehen: auf Produkte mit wenigen Inhaltsstoffen achten und auf Wasser verzichten, Reinigung eher mit einem Tuch abnehmen. Einmal pro Monat sollte ein enzymatisches Peeling angewendet werden.

Haben Sie aber schonmal von der Geheimwaffe Vortaxel Creme gehört? Egal ob eine Feuchtigkeitscreme gesucht wird oder eine Creme gegen Akne — diese Creme ist gegen alles geeignet. Hier finden Sie mehr Informationen dazu.

Ideale Körperpflege für Mann und Frau

Die Reinigung des Gesichts gehört zum täglichen Ritual. Die Körperpflege bleibt bei vielen gerne auf der Strecke. Beim Duschen wird mal eben schnell mit einem beliebigen Shampoo eingeseift und das wars dann auch schon. Hier sollten Sie aber die richtigen Produkte anwenden.

In der Regel muss ein Körper auf keinen Fall jeden Tag intensiv gereinigt werden. Es sei denn, der Körper ist sehr verschmutzt oder stark verschwitzt. Wichtig ist, dass für jeden Körper eine auf den Hauttypen abgestimmte Seife verwendet wird.

Wer unter einer sehr empfindlichen und trockenen Haut leidet, der sollte rückfettende Seife verwenden. Im Anschluss sollte der Körper auf jeden Fall mit einer Feuchtigkeitslotion eingecremt werden. Insbesondere die Oberarme und die Unterschenkel leiden zu trockenen oder gar schuppigen Stellen.

Bei „normaler“ Haut kann eine normale Seife verwendet werden. Extrazutaten sind in der Regel nicht nötig und zumeist nur eine Marketing-Strategie ohne wirklichen Effekt für Ihre Haut. Wichtig ist lediglich, dass wenig Seife angewendet wird und dafür umso mehr Wasser verwendet wird. Seifenreste belasten die Haut merklich. Duschen Sie außerdem nur mit lauwarmen Wasser — auf heißen Wasser sollte verzichtet werden, denn das trocknet die Haut aus.

Ein Peeling sollte aber nur einmal pro Woche angewendet werden. Das Rubbeln beansprucht die Haut stark. Selbes gilt übrigens auch für Schaumbäder, denn das lässt die Haut aufquellen und entzieht so der Haut die Feuchtigkeit.

Fazit

Die Pflege unseren Körpers ist wichtig, denn trockene Haut kann früher oder später für ernsthafte Probleme sorgen. Allerdings ist nicht nur der äußere Körper an sich wichtig, sondern selbstverständlich auch das innere. Sodbrennen ist eine Volkskrankheit, die sich eigentlich relativ schnell langfristig beheben lässt.