Eine gesunde Ernährung wirkt sich maßgeblich auf die individuelle Lebensqualität aus. Wer häufig Fastfood isst, welches reich an Fetten, Kohlenhydraten und chemischen Geschmacksstoffen ist, riskiert ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt! Beim Abnehmen verzichten viele Menschen zunächst auf Kohlenhydrate, da sich dann die Fette aus der Nahrung nicht so leicht vom Körper nutzen lassen. Aber auch Hochleistungssportler verzichten während des Trainings bewusst auf Kohlenhydrate, um die Muskulatur schneller wachsen zu lassen. Direkt vor einem Wettkampf kann ein gesonderter Kohlenhydrat-Tag dann jedoch für einen zusätzlichen Energie-Kick sorgen, an diesem Tag stehen Nudeln, Reis und stärkehaltige Nahrungsmittel auf dem Speiseplan. Wer lange gesund und fit leben möchte, benötigt aber jeden Tag auch einen gewissen Anteil an Rohkost und frischen Vitaminen auf dem Speiseplan. Eine Paprika, die bereits seit zwei Wochen im Kühlschrank schlummert, besitzt nur noch einen Bruchteil der Vitamine, die sie im frischen Zustand noch hatte.

Gesundes Essen ist lecker und muss nicht langweilig sein!

Wer jeden Tag dasselbe isst, langweilt sich mit der Zeit und kann einen regelrechten Heißhunger auf Süßes oder fettige Speisen entwickeln. Daher ist es sinnvoll, sich abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren. Erhält der Körper alle nötigen Vitalstoffe, entstehen keine Mangelerscheinungen und das Gehirn sendet keine Botenstoffe, die Lust machen auf Zucker und Fett. Wer nach einem guten Low Carb Konzept sucht, ohne sich dabei zu einseitig zu ernähren, ist gut daran beraten, auf Kohlenhydrate nicht vollständig zu verzichten. Die Mediziner sind sich einig, dass ein gut funktionierender Organismus ein Minimum an Kohlenhydraten auf dem täglichen Ernährungsplan braucht, damit der Stoffwechsel optimal funktionieren kann. Wird zum Beispiel sehr fettreich gegessen, kann es auch ohne die Zufuhr von Kohlenhydraten passieren, dass sich Fett an den Gefäßwänden ablagert. Dann erhöht sich das Risiko für einen Herzinfarkt oder auch den Schlaganfall. Bei einer dauerhaften Ernährung völlig ohne Kohlenhydrate kann es außerdem passieren, dass die Harnsäureproduktion erhöht wird: Dies ist in vielen Fällen ein Auslöser für Gicht. Mediziner untersuchen jedoch gerade, ob sich eine kohlenhydratfreie Ernährung günstig bei Krebserkrankungen auswirken kann. Es steht die Frage im Raum, ob Krebszellen nicht so schnell wachsen können, wenn keine Kohlenhydrate in der Nahrung enthalten sind.

Wer viel Zucker isst, stirbt früher

Zucker wirkt wie eine Droge und spricht dieselben Belohnungszentren im Gehirn an wie Heroin, Kokain und Amphetamine. Viele fettleibige Menschen sind süchtig nach Zucker, der Entzug kann ebenso schwer sein, wie zum Beispiel das Rauchen aufzugeben oder eine Entwöhnung von Kaffee. Wer aber ständig zu viel Zucker über die Nahrung zu sich nimmt, riskiert eine Diabetes Erkrankung und erhöhte Blutzuckerwerte. In diesen Fällen kann die Immunabwehr sinken, sodass es häufiger zu Erkrankungen kommt. Eine ausgewogene und möglichst zuckerarme Ernährung trägt also ebenso zu einer optimalen Gesundheitsvorsorge bei wie ausreichend Sport und viel Bewegung an der frischen Luft. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass diejenigen Menschen im Alter seltener an einer Demenz erkranken, die sich möglichst lange sportlich betätigen. Dazu muss aber kein Leistungssport betrieben werden. Regelmäßige Trainingseinheiten sind für Senioren wichtig, dazu zählen vor allem gelenkschonende Sportarten im Wasser, aber auch Nordic Walking oder Skilanglauf sind sehr gut geeignet, um im Alter nicht einzurosten.

Die optimale Diät: So kann man schnell Gewicht verlieren

Für ein langes und gesundes Leben ist es außerdem wichtig, nicht zu viele überschüssige Kilos mit sich herumzuschleppen. Stark übergewichtige Menschen leiden oftmals unter Kurzatmigkeit, Problemen mit dem Blutdruck und die Organe werden stark belastet, wenn täglich Unmengen an Zucker und Fetten verarbeitet werden müssen. Wer lange gesund leben möchte, sollte zwischendurch immer einmal wieder den Körper entschlacken. Zu dieser Zeit sollten Zucker und Fett bewusst vermieden werden, auch einige Rohkosttage können der Gesundheit förderlich sein. Wer jedoch zu viele nicht gegarte Lebensmittel zu sich nimmt, riskiert auf Dauer Darmkrebs, da die Darmtätigkeit beim Verzehr ungekochter Nahrungsmittel über die Maßen beansprucht wird. Am besten ist eine Diät geeignet, bei der nicht gehungert werden muss: So nimmt man nämlich am gesündesten ab! Noch schneller geht es, wenn täglich mindestens 10 Minuten lang Sport getrieben wird: Auch Berufstätige können kurze Fitnessübungen leicht in den Alltag integrieren.

Aus dem Bett, Zähne putzen und Gesicht waschen — Die Körperpflege gehört zum täglichen Ritual. Trotzdem leiden viele Menschen unter Hautproblemen. Das liegt oft daran, dass die falschen Produkte benutzt werden. Teilweise wird auch zu viel dieser Produkte eingesetzt und so kommt es zu einer Überpflege und zu Hautirritationen. Wie soll die Haut aber am besten gepflegt werden? Im Folgenden finden Sie Tipps zur Pflege des Gesichts und des Körpers.

Die richtige Gesichtspflege

Selbst wenn das Gesicht augenscheinlich sauber ist, sammeln sich über den Tag hinweg Schmutzpartikel auf der Haut. Das kann Staub sein, Make-Up-Reste, Talg, abgestorbene Hautzellen oder Schweiß. Diese Partikel verstopfen unsere Poren und dadurch entstehen Hautunreinheiten. Wasser mit milder Seife klingen gut und schön, helfen aber nicht, um die Haut wirklich ordentlich zu reinigen. Der Grund ist so simpel wie einfach: Nicht alle Schmutzpartikel verbinden sich mit Wasser. Make-Up-Reste und Talg beispielsweise lassen sich überhaupt nicht durch Wasser beeindrucken.

Wer nun mit aggressiver Seife an die Haut geht, schadet sich selbst. Seife ist in der Regel nicht auf den pH-Wert der Haut abgestimmt. Seife hat einen Wert im alkalischen Bereich von 7 bis 9, die Haut hingegen liebt im sauren Bereich von 5. Welche Pflegemittel eignen sich aber nun?

Mischhaut und normale Haut: leichte Reinigungsmilch oder Gesichtswasser ohne Alkohol, etwa einmal pro Woche als Peeling. Trockene Haut hingegen sollte mit milden Produkten gepflegt werden — dafür eigenen sich Pflegemilch oder Lotion. Peeling sollte eher seltener verwendet werden, dafür aber mehr eine Feuchtigkeitsmaske.

Fettige Haut ist oftmals in der Pubertät der Fall. Hier hilft Gesichtswasser mit Alkohol (entzieht überschüssigen Talg) und Waschgel. Ein Peeling sollte mehrmals pro Woche angewendet werden. Bei empfindlicher Haut entsprechend vorsichtig rangehen: auf Produkte mit wenigen Inhaltsstoffen achten und auf Wasser verzichten, Reinigung eher mit einem Tuch abnehmen. Einmal pro Monat sollte ein enzymatisches Peeling angewendet werden.

Haben Sie aber schonmal von der Geheimwaffe Vortaxel Creme gehört? Egal ob eine Feuchtigkeitscreme gesucht wird oder eine Creme gegen Akne — diese Creme ist gegen alles geeignet. Hier finden Sie mehr Informationen dazu.

Ideale Körperpflege für Mann und Frau

Die Reinigung des Gesichts gehört zum täglichen Ritual. Die Körperpflege bleibt bei vielen gerne auf der Strecke. Beim Duschen wird mal eben schnell mit einem beliebigen Shampoo eingeseift und das wars dann auch schon. Hier sollten Sie aber die richtigen Produkte anwenden.

In der Regel muss ein Körper auf keinen Fall jeden Tag intensiv gereinigt werden. Es sei denn, der Körper ist sehr verschmutzt oder stark verschwitzt. Wichtig ist, dass für jeden Körper eine auf den Hauttypen abgestimmte Seife verwendet wird.

Wer unter einer sehr empfindlichen und trockenen Haut leidet, der sollte rückfettende Seife verwenden. Im Anschluss sollte der Körper auf jeden Fall mit einer Feuchtigkeitslotion eingecremt werden. Insbesondere die Oberarme und die Unterschenkel leiden zu trockenen oder gar schuppigen Stellen.

Bei „normaler“ Haut kann eine normale Seife verwendet werden. Extrazutaten sind in der Regel nicht nötig und zumeist nur eine Marketing-Strategie ohne wirklichen Effekt für Ihre Haut. Wichtig ist lediglich, dass wenig Seife angewendet wird und dafür umso mehr Wasser verwendet wird. Seifenreste belasten die Haut merklich. Duschen Sie außerdem nur mit lauwarmen Wasser — auf heißen Wasser sollte verzichtet werden, denn das trocknet die Haut aus.

Ein Peeling sollte aber nur einmal pro Woche angewendet werden. Das Rubbeln beansprucht die Haut stark. Selbes gilt übrigens auch für Schaumbäder, denn das lässt die Haut aufquellen und entzieht so der Haut die Feuchtigkeit.

Fazit

Die Pflege unseren Körpers ist wichtig, denn trockene Haut kann früher oder später für ernsthafte Probleme sorgen. Allerdings ist nicht nur der äußere Körper an sich wichtig, sondern selbstverständlich auch das innere. Sodbrennen ist eine Volkskrankheit, die sich eigentlich relativ schnell langfristig beheben lässt.